10 Protein Wealthy Wholesome Meals For Guy

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प्रोटीन से भरपूर ये 10 फूड, हर पुरुष के लिए जरूरी हैं

प्रोटीन वैसे तो सभी के लिए जरूरी है, लेकिन पुरुषों के लिए यह और भी ज्यादा इम्पोर्टेंट है। स्ट्रॉन्ग बॉडी और बेटर लुक्स के लिए एक्सपर्ट पुरुषों को रोज पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन लेने की सलाह देते हैं। क्यों जरूरी है प्रोटीन ?
हमारी हड्डियों, मसल्स, ब्लड के प्रॉपर फंक्शन और बेहतर स्किन के लिए हमें प्रोटीन की जरूरत होती है। एंजाइम्स, हॉर्मोन और अन्य बॉडी केमिकल्स सही तरीके से काम कर सके, इसके लिए भी पर्याप्त प्रोटीन जरूरी होता है। एक्सपर्ट के अनुसार एक वयस्क पुरुष को प्रतिदिन कम से कम fifty six ग्राम प्रोटीन लेना चाहिए।
कहां से मिलेगा इतना प्रोटीन?
ग्रेटर कैलाश हॉस्पिटल की चीफ डाइटीशियन डॉ. विनिता जायसवाल कहती हैं कि हमें प्रोटीन की यह मात्रा (fifty six ग्राम रोजाना) नैचुरल सोर्स से हासिल करने की कोशिश करनी चाहिए। नैचुरल सोर्स यानी अपनी डेली डाइट से। (आगे की 10 स्लाइड्स में वे बता रही हैं प्रोटीन से भरपूर ऐसे ही 10 फूड्स के बारे में।)
प्रोटीन रोज क्यों लेना चाहिए?
फैट और कार्बोहाइड्रेट बॉडी में स्टोर हो जाते हैं। इससे एनर्जी मिलती रहती है। लेकिन प्रोटीन बॉडी में स्टोर नहीं होता। इसका मतलब है कि हम एक दिन में बहुत सारा प्रोटीन खाकर 7 दिन की पूर्ति नहीं कर सकते। इसलिए रोज की डाइट में प्रोटीन को शामिल करना होगा।

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